Wapres Gibran Buka Gebyar ABG, Dorong Kolaborasi Nasional untuk Kemandirian Obat
15 November 2025 21:15
Harapan yang tinggi untuk diri sendiri dan orang lain memang membantu, tetapi ada titik kritis di mana hal itu lebih berbahaya daripada kebaikan.
4 Tanda Perfeksionisme Anda Menjadi Beracun di Tempat Kerja
Tapi ada titik kritis ketika standar perfeksionisme yang kaku mulai lebih banyak merugikan daripada kebaikan.
Ingin melakukan yang terbaik adalah tujuan yang mengagumkan. Tetapi ketika harapan yang tinggi menjadi tidak mungkin dan tidak realistis, Anda berada di jalan untuk menjadi seorang perfeksionis.
Mengejar perfeksionisme tidak selalu merupakan hal yang buruk. Penelitian telah menemukan bahwa orang-orang yang berpegang teguh pada standar tinggi teliti dan terlibat dengan pekerjaan mereka dan termotivasi untuk sukses.
Tapi ada titik kritis ketika standar perfeksionisme yang kaku mulai lebih banyak merugikan daripada kebaikan.
“Perfeksionisme adalah salah satu bentuk kecemasan,” kata Shannon Garcia, psikoterapis di States of Wellness Counseling di Illinois dan Wisconsin. “Perfeksionisme Anda mungkin menjadi sesuatu yang menahan Anda untuk maju dalam karir Anda ketika Anda mulai menghindari tugas karena takut itu tidak akan selesai dengan sempurna atau Anda menghabiskan banyak waktu untuk mencoba membuat sesuatu yang sempurna.”
Berikut adalah tanda-tanda Anda beralih ke pola pikir perfeksionis yang beracun - dan konsekuensi negatifnya terhadap kesehatan Anda. Jika hanya satu dari pernyataan ini yang benar tentang Anda, mungkin ini saatnya untuk refleksi diri.
1. Anda hanya merenungkan apa yang tidak Anda lakukan, yang membuat Anda tidak dapat merenungkan apa yang telah Anda lakukan .
Jika Anda tidak dapat merenungkan apa yang telah Anda capai, Anda tidak akan pernah puas. Bagi seorang perfeksionis yang menilai kinerja pekerjaannya, “Dari 0 sampai 99 itu buruk. [Tanda] 100 dapat diterima,” jelas Perpetuoa Neo, seorang psikolog dan pelatih eksekutif.
Perfeksionis tidak menerima pujian dan mereka terobsesi dengan kesalahan. Dan memberikan tekanan yang tidak berkelanjutan pada diri Anda akan membuat Anda lelah.
Di bawah pola pikir perfeksionis, saat Anda mencapai tujuan, pikiran Anda selanjutnya hanyalah, "Apa selanjutnya?" kata psikoterapist Angela Clack yang berbasis di New Jersey .
“Mereka melihat pesaing mereka untuk melihat bagaimana mereka bisa melakukannya dengan lebih baik dan garis finis terus bergerak semakin jauh sampai kita kehabisan tenaga,” kata Clack. “[Mereka] tidak pernah menikmati momen kemenangan [mereka].”
2. Anda terlalu khawatir tentang apa yang akan terjadi jika Anda atau rekan kerja Anda tidak mencapai standar tinggi Anda.
Untuk meta-analisis yang diterbitkan dalam Journal of Applied Psychology, para peneliti dari Miami University, University of Florida dan Georgia Tech menganalisis 95 penelitian sebelumnya dan menemukan bahwa ada dua jenis perfeksionis: perfeksionis pencari keunggulan yang menuntut standar terlalu tinggi untuk diri mereka sendiri. dan lainnya, dan perfeksionis penghindar kegagalan yang “ditandai dengan perhatian obsesif tentang, dan keengganan untuk, gagal mencapai standar kinerja yang sangat tinggi,” rekan penulis studi dan profesor manajemen Laurens Steed memasukkannya ke HuffPost.
Dengan kata lain, jika Anda mengalami kehancuran karena memikirkan tidak menyelesaikan tugas sesuai standar Anda, itu pertanda Anda bisa menjadi perfeksionis yang menghindari kegagalan. Dan itu masalah.
Studi Steed menemukan bahwa kelelahan, stres, dan kecemasan lebih kuat terkait dengan perfeksionisme yang menghindari kegagalan, sementara perfeksionisme yang mencari keunggulan lebih terkait dengan manfaat seperti motivasi dan keterlibatan.
Secara keseluruhan, menjadi seorang perfeksionis tidak meningkatkan performa kerja, terlepas dari tipe seseorang.
3. Anda selalu melewatkan tenggat waktu karena menurut Anda pekerjaan Anda tidak cukup baik.
Garcia mengatakan tanda bahwa perfeksionisme Anda lebih berbahaya daripada kebaikan adalah ketika hal itu tidak memungkinkan Anda menyelesaikan apa pun.
“Anda menyempurnakan tugas kerja berulang kali, tenggat waktu didorong karena apa yang Anda kerjakan tidak pernah terasa cukup baik, atau Anda bahkan mungkin kesulitan memulai tugas kerja karena takut Anda tidak akan dapat melakukannya dengan sempurna,” dia berkata.
Ketika Anda menjadi terkenal di tim Anda karena melewatkan tenggat waktu, Anda mungkin mendapatkan reputasi kerja yang tidak menyenangkan karena tidak dapat diandalkan. Begitu persepsi itu melekat, Anda akan merasa sulit untuk maju dalam karier Anda.
4. Anda tidak bersosialisasi karena Anda terlalu khawatir dianggap "tidak sempurna".
Neo mengatakan tanda lain bahwa perfeksionisme Anda menjadi berbahaya adalah ketika Anda tidak dapat benar-benar mendengarkan atau terlibat dengan rekan kerja atau orang yang Anda cintai karena Anda terlalu khawatir untuk menegakkan citra diri yang sempurna.
"Seseorang dapat membiarkan perfeksionismenya menghalangi mereka untuk berada di dekat rekan kerja karena jika rekan kerja mengetahui 'mereka yang sebenarnya'... tidak ada yang akan menyukai mereka," katanya. “Mereka sendiri sangat tertekan untuk memakai topeng sosial ini.”
Psikolog telah menemukan bahwa, bersama dengan perfeksionis yang menetapkan standar yang tidak realistis untuk diri mereka sendiri, ada perfeksionis yang "ditentukan secara sosial" yang merasa bahwa standar yang tidak mungkin dipaksakan kepada mereka oleh masyarakat atau orang-orang di sekitar mereka. Perfeksionisme yang ditentukan secara sosial telah dikaitkan dengan depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.
0
Berikan Komentar Anda
News Feed
Wapres Gibran Buka Gebyar ABG, Dorong Kolaborasi Nasional untuk Kemandirian Obat
Idealisme dan Gagasan Perlahan Mulai Kalahkan Dominasi Uang dalam Demokrasi Pemilu
15 November 2025 17:11
Sekda Sulsel Dorong Peran JMSI Wujudkan Ekonomi yang Inklusif dan Berkelanjutan
15 November 2025 14:14