Berikut Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar Saat Musim Hujan

BUKAMATA - Musim hujan seperti sekarang ini, tentu harus menjadi perhatian kita untuk lebih fokus menjaga kesehatan. Berbagai penyakit bisa menyerang kapan saja, salah satunya infeksi saluran pernapasan akut (ISPA).

"Saat musim hujan penyakit yang sering muncul itu ISPA, dua minggu terakhir tinggi. Lalu diare akibat virus, masalah kulit seperti gatal-gatal dan varicella," terang dr Sumiati Yusup, dikutip Bukamata dari laman Antara, Selasa (21/12/2021).

Agar tak mudah terkena sederet penyakit, dr Sumiati menyarankan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Misalnya dengan menerapkan pola makan sehat.

Secara pribadi, Sumiati menggeser asupan makanan mengandung karbohidrat ke siang hari. Untuk sarapan, dia lebih memilih buah potong atau jus buah ketimbang makanan mengandung karbohidrat. Kebiasaan ini membuatnya merasa kenyang hingga pukul 10.00.

"Dua minggu terakhir tidak sarapan karbohidrat, tetapi saya geser jamnya. Pagi saya coba makan buah, jus, biasanya salad, buah potong. Karbohidrat ditahan. Saat makan buah pukul 9 dan 10 pagi merasa kenyang," ungkapnya.

Mengatur asupan karbohidrat, menurut dia juga demi mempertahankan berat badan normal dan menghindari datangnya penyakit-penyakit degeneratif seperti jantung dan hipertensi.

Di malam hari kalau perut terasa sangat lapar, sebaiknya tetap makan tapi tidak berlebihan.

"Kalau sudah kenyang ya makan buah dan sedikit karbo. Untuk pertahankan berat badan dengan menjaga pola makan untuk menghindari penyakit-penyakit degeneratif," tuturnya.

Asupan air terutama air putih yang mencukupi kebutuhan tubuh juga penting, agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme sehat.