Apakah lebih baik tidur dengan kaus kaki atau membiarkan kaki Anda beristirahat dengan bebas? Apa pun yang Anda lakukan, ada satu jenis kaus kaki yang harus Anda hindari.
Mengenakan Kaos Kaki ke Tempat Tidur Dapat Membantu Anda Tidur Lebih Baik: Fakta Atau Hoaks?
Ada banyak manfaat mengenakan kaus kaki di tempat tidur, jelas Mar De Carlo, penulis dan pendiri International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants. Kaus kaki dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama karena proses yang disebut vasodilatasi distal.
Jika Anda pernah tidur di ranjang yang sama dengan seseorang, Anda mungkin memperhatikan preferensi khusus mereka ― apakah mereka menyukai seprai yang diselipkan di kaki tempat tidur, jenis piyama apa yang mereka gunakan untuk tidur (jika ada), dan apakah mereka memakai kaus kaki atau bertelanjang kaki di tempat tidur.
Dalam kasus kaus kaki, kami telah menemukan bahwa orang-orang cenderung menggali tumit mereka, yakin mereka tidak bisa tidur dengan atau tanpa kaus kaki. Anda all-in atau all-out ketika datang ke kaus kaki di malam hari.
Jadi, apakah satu sisi benar dan sisi lainnya salah? Kami berbicara dengan para ahli untuk mempelajari sains.
Kasus untuk tidur dengan kaus kaki
Ada banyak manfaat mengenakan kaus kaki di tempat tidur, jelas Mar De Carlo, penulis dan pendiri International Parenting and Health Institute Association of Professional Sleep Consultants. Kaus kaki dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama karena proses yang disebut vasodilatasi distal.
Studi lain membuktikan hal ini lebih jauh. Satu studi yang melibatkan sejumlah kecil subjek menemukan bahwa pria muda yang memakai kaus kaki tertidur 7,5 menit lebih cepat, tidur 32 menit lebih lama, dan bangun 7,5 kali lebih jarang daripada mereka yang tidak memakai kaus kaki.
Konsep kaus kaki di tempat tidur tampaknya terkait dengan ritme sirkadian — jam internal yang mengatur fungsi kita berdasarkan 24 jam sehari.
"Suhu tubuh yang lebih rendah biasanya mendahului kantuk dan bukti menunjukkan bahwa menggunakan kaus kaki atau metode penghangat kaki lainnya dapat menurunkan suhu inti tubuh Anda dan membantu Anda tertidur lebih cepat," kata Sleep Foundation.
Manfaat lain dari tidur dengan nyaman adalah berkurangnya kemungkinan serangan Raynaud, menurut De Carlo. Raynaud adalah penyakit yang biasanya menyerang jari kaki dan jari tangan di mana kulit kehilangan sirkulasi dan mulai membengkak dan sakit. Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa mengenakan kaus kaki di malam hari dapat membantu mencegah serangan dengan menjaga sirkulasi darah dan menghangatkan anggota tubuh.
Meskipun Raynaud biasanya dipicu oleh suhu dingin (atau kecemasan atau stres), mengenakan kaus kaki tidak akan mencegah penyakit Raynaud berkembang. Tapi kaus kaki bisa mengurangi kemungkinan kambuh.
Manfaat lain untuk tidur dengan kaus kaki termasuk potensi perbaikan tumit pecah-pecah (lembabkan kaki Anda dan kenakan kaus kaki katun selama seminggu atau lebih dan Anda akan melihat kulit yang kurang kering), pencegahan hot flashes (terhubung dengan kontrol inti tubuh yang lebih baik). suhu) dan, percaya atau tidak, meningkatkan potensi orgasme, menurut De Carlo.
Terlepas dari manfaat yang terkait dengan pemakaian kaus kaki di tempat tidur, De Carlo mencatat bahwa kaus kaki bukanlah obat untuk beberapa kondisi. Misalnya, meskipun mengenakan kaus kaki dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, penting untuk memahami mengapa kaki Anda terasa dingin.
“Kaki dingin bisa disebabkan oleh sejumlah alasan seperti anemia, diabetes, dan hipotiroidisme, yang penting untuk diatasi,” kata De Carlo. "Jika akar penyebab masalah tidur Anda adalah karena masalah yang mengakar lebih dalam yang belum terungkap dan ditangani - misalnya, jika Anda menghadapi kecemasan dan stimulasi mental yang berlebihan - mengenakan kaus kaki saat tidur bukanlah solusi Anda."
Kasus untuk tidur dengan kaki telanjang
Kelebihan tidur tanpa kaus kaki tidak begitu jelas. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa, jika Anda tidak mengalami masalah yang berkaitan dengan suhu tubuh, tidur tanpa kaus kaki mungkin terasa lebih baik bagi Anda. Jika ada, mengenakan sepotong pakaian sebenarnya bisa menyebabkan kepanasan.
Selain itu, tidak mengenakan kaus kaki di tempat tidur membantu menghindari "kebersihan yang buruk, infeksi kulit, dan bau tak sedap" yang dapat dikaitkan dengan kaus kaki yang tidak bersih atau bahkan penuh jamur, catat De Carlo.
"Beberapa orang akan tidur lebih nyenyak tanpa kaus kaki, sementara yang lain tidak," kata De Carlo.
Apakah kaus kaki tertentu lebih baik dari yang lain?
Ternyata, tidak semua kaus kaki diciptakan sama.
“Anda ingin mengenakan kaus kaki bersih ke tempat tidur yang terbuat dari serat alami seperti kasmir, wol merino, bambu, atau katun,” kata De Carlo, yang menjelaskan bahwa bahan ini akan memberikan kehangatan, sirkulasi udara, dan mendukung kebersihan kulit secara keseluruhan.
Salah satu jenis kaus kaki yang harus dihindari di tempat tidur: kaus kaki kompresi. "Mereka terlarang kecuali diresepkan oleh dokter Anda," kata De Carlo.
Kaus kaki kompresi sering direkomendasikan untuk orang dengan insufisiensi vena kronis, suatu kondisi yang menyebabkan sirkulasi darah buruk, menurut Klinik Cleveland. Mereka dapat membantu menangkal tekanan yang meningkat pada pembuluh darah kaki saat orang berdiri - tetapi tidak demikian halnya saat Anda berbaring di tempat tidur mencoba untuk tidur.
News Feed
Kominfo Makassar Tingkatkan Kapasitas OPD Lewat Bimtek Arsitektur SPBE
23 Oktober 2025 19:40
Kurang dari 24 Jam, Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Curanmor di Bontocani Bone
23 Oktober 2025 17:54
Berita Populer
23 Oktober 2025 10:30
23 Oktober 2025 12:51
23 Oktober 2025 10:56
23 Oktober 2025 11:45