Selalu Jadi Makanan Favorit di Pagi Hari, Berapa Kalori Bubur Ayam?

BUKAMATA – Sarapan adalah jadwal makan penting untuk memulai hari, mengingat tubuh tidak terisi makanan dan minuman saat semalaman tidur. Dengan sarapan, pasokan glukosa terisi kembali sehingga energi dan kewaspadaan meningkat. 

Omong-omong soal sarapan, pilihan makanan lebih banyak jatuh pada bubur ayam. Tidak heran jika antrean bubur ayam selalu panjang setiap pagi. Selain rasanya lezat, bubur ayam juga baik untuk kesehatan. Kalori bubur ayam dibutuhkan memberikan energi untuk memulai aktivitas di pagi hari.

Pertanyaannya, berapa banyak kalori bubur ayam dalam satu porsi untuk sarapan di pagi hari?

Jumlah Kalori Bubur Ayam

Seporsi bubur ayam tanpa topping atau sekitar 240 gram mengandung:

• 372 kkal,
• 27,56 gram protein.
• 12,39 gram lemak.
• 36,12 gram karbohidrat.

Jika kamu menambahkan sate usus sebagai tambahannya, maka kamu akan menambah:

• 94 kalori.
• 2,06 gram lemak.
• 17,66 protein.

Namun, jika kamu memilih tambahan sate ampela, maka akan menambah:

• 145 kalori.
• 2,66 gram lemak.
• 30,14 gram protein.

Jangan lupa juga untuk menghitung kalori emping sebagai pelengkap bubur ayam:

• 480 kalori.
• 19 gram lemak.
• 72 gram karbohidrat.
• 6 gram protein.

Nah, jika dijumlahkan secara keseluruhan, total kalori bubur ayam bisa mencapai 1.000 kalori per satu porsinya. Artinya, semakin banyak topping yang kamu tambahkan, maka semakin bertambah pula kalori yang kamu konsumsi. 

Meskipun bubur ayam tergolong sehat sebagai sarapan, tetap perhatikan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuhmu, ya.

Hindari juga menambahkan penyedap rasa terlalu banyak. Selain  itu, pilih dada ayam tanpa kulit.