Sering Tiba-Tiba Ngantuk?, Kenali Penyebabnya

Kondisi tiba-tiba ngantuk sering kali terjadi, disertai dengan gejala sulit konsentrasi dan tidak mampu mengendalikan emosi.

3. Dehidrasi

Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk memastikan semua sistem dalam tubuh dapat bekerja dengan baik, sekaligus memaksimalkan energi saat melakukan aktivitas fisik.

Baca Juga :

Kurangnya asupan air minum dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi. Hal ini akan membuat tubuh Anda cepat lelah dan mudah mengantuk.

4. Konsumsi Kafein Secara Berlebihan

Kafein memang efektif untuk menghalau dan mengatasi rasa kantuk karena mengandung efek stimulan. Namun, jika dikonsumsi terlalu banyak atau terlalu sering, kafein bisa membuat Anda susah tidur sehingga menjadi sering mengantuk dan kurang berenergi.

Selain kafein, terlalu sering mengonsumsi minuman beralkohol juga tidak baik karena bisa membuat Anda sering mengantuk dan sulit konsentrasi. Oleh karena itu, selalu terapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi secara teratur, serta kurangi konsumsi kopi, teh, dan minuman beralkohol.

5. Jarang Bergerak

Berdiam diri terlalu lama di depan komputer akan membuat tubuh terasa lelah dan mudah mengantuk. Untuk mengatasinya, cobalah berolahraga ringan di sela-sela kegiatan Anda di kantor. Dengan begitu, sirkulasi darah dalam tubuh akan berjalan dengan lancar.

Selain beberapa faktor di atas, keluhan sering mengantuk juga bisa terjadi karena efek samping obat-obatan tertentu, seperti obat penurun tekanan darah, antidepresan, dan antihistamin.

Rasa ngantuk berlebihan juga bisa menjadi gejala dari penyakit atau kondisi medis tertentu, seperti anemia, diabetes melitus, sleep apnea, dan malnutrisi.