Cara Melawan Rasa Ngantuk di Kantor Saat Puasa

BUKAMATA - Salah satu kendala terbesar yang dialami kebanyakan orang saat berpuasa adalah rasa kantuk yang datang di siang hari.

Kadar gula darah akan menurun saat berpuasa sehingga membuat tubuh lemas dan otak sulit berkonsentrasi. Tak heran, hal tersebut berujung pada rasa kantuk yang dapat mempengaruhi produktivitas Anda.

Jika di hari normal, Anda bisa mengusir rasa kantuk dengan minum kopi atau makan makanan ringan agar tetap terjaga, maka saat berpuasa Anda perlu mencari cara lain untuk menyiasati masalah ini.

Berikut 6 cara melawan rasa kantuk dan tetap segar saat berpuasa di kantor:

1. Tidur yang berkualitas di malam hari
Saat berpuasa, pola tidur Anda akan berubah karena harus bangun sebelum subuh untuk makan sahur. Inilah yang menyebabkan beberapa orang sering merasa mengantuk di siang hari.

Untuk mencegahnya, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari. Jika tidak ada kebutuhan yang mendesak, hindari begadang dan tidur lebih cepat dari biasanya.

2. Tidur siang
Karena Anda tidak perlu menggunakan waktu istirahat untuk makan siang, Anda dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk tidur siang. Jika memungkinkan, Anda dapat menyetel alarm selama sekitar 5-20 menit untuk tidur di bilik Anda.

Setelah terbangun, Anda akan lebih merasa segar dan lebih produktif dalam menyelesaikan tugas Anda setelahnya.

3. Istirahatkan mata dari layar
Pekerja kantor biasanya menghabiskan waktu mereka dengan duduk di meja dan menatap layar komputer sepanjang hari. Ini akan membuat mata terasa lelah dan mudah mengantuk.

Untuk mengatasi ini, Anda perlu mengalihkan pandangan dari layar ke arah lain sesekali. Misalnya, Anda dapat mengubah pandangan ke arah jalan atau pepohonan hijau secara berkala. Ini akan membuat mata lebih rileks.

4. Cuci muka
Saat keinginan untuk tidur datang, Anda bisa pergi ke toilet dan membasuh wajah dengan air dingin. Cara ini sudah terbukti bisa mengurangi rasa kantuk saat bekerja. Air dingin juga membantu Anda menjadi lebih rileks dan segar.

5. Cobalah melakukan peregangan
Orang cenderung mudah marah jika mereka hanya duduk diam di meja untuk waktu yang lama. Oleh karena itu, Anda dapat mencoba melakukan peregangan sederhana untuk menggerakkan otot dan menghilangkan kekakuan.

Anda juga bisa melakukan latihan fisik ringan seperti jalan-jalan keliling kantor selama beberapa menit. Ini akan membantu memperlancar aliran darah dan meningkatkan asupan oksigen ke otak sekaligus menghilangkan rasa kantuk.