7 Minuman Alami Ini Ampuh Turunkan Darah Tinggi pasca Lebaran

BUKAMATA - Saat Lebaran, rasanya ingin menyantap semua makanan enak. Sayangnya, yang enak-enak kerap jadi pemicu kambuhnya hipertensi.

Nah, supaya tekanan darah tak langsung naik drastis sekaligus cegah munculnya stroke, tujuh minuman penurun darah tinggi ini bisa dibuat di rumah.

1. Jus Mentimun atau Es Mentimun Serut

Minuman penurun darah tinggi yang pertama terbuat dari mentiDokter M. Dejandra Rasnayamun. Bukan cuma dijadikan lalapan, mentimun juga enak dan segar kalau dijadikan minuman.

Mentimun pun mengandung kalium tinggi, yakni 442 mg. mengatakan, kalium memang bisa mengontrol tekanan darah seseorang.

Zat kalium dapat mengatur kontraksi dan relaksasi otot jantung, sehingga mencegah timbulnya masalah dalam pembuluh darah (pembuluh darah cenderung melebar).

Alhasil, tekanan darah akan terjaga normal. Saat bikin minuman ini, hindari penggunaan banyak gula.

2. Es Cokelat Hitam atau Cokelat Panas

Tak harus buah-buahan, cokelat pun bisa membantu menjaga tekanan darah supaya tetap normal. Namun, cokelat yang dipilih bukanlah cokelat susu yang mengandung banyak krim dan gula, melainkan cokelat hitam (dark chocolate).

Meski rasanya agak pahit, tapi kandungan flavonoid dalam cokelat hitam membantu pembentukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah. Alhasil, masalah darah tinggi berangsur menurun!

Agar lebih sehat, jangan pakai minuman bubuk. Lelehkan saja beberapa batang cokelat hitam, lalu campurkan dengan susu rendah lemak. Tambahkan sedikit gula bila ingin menetralkan rasa pahitnya.

 3. Smoothies Pisang dan Cokelat Hitam

Mau bikin minuman penurun darah tinggi tapi mirip dessert? Bisa, kok! Buat saja smoothies pisang dan cokelat hitam.

Pisang memang dikenal sebagai salah satu buah penurun darah tinggi. Buah ini mengandung potasium tinggi, lalu ada juga vitamin B6, serat, mangan, vitamin C, antioksidan, dan magnesium.

Bila dicampur dengan potongan cokelat hitam, ini tak cuma bisa menambah rasa tetapi juga meningkatkan khasiat minuman sehat yang satu ini.

 4. Es Kelapa Tanpa Sirop

Kalau Anda ingin minuman penurun darah tinggi yang lebih ringan tetapi bukan sekadar air putih, sajikan saja air kelapa dingin. Minum air kelapa bisa dijadikan salah satu cara mengatur tekanan darah.

Air kelapa kaya elektrolit, sehingga bisa memelihara kondisi otot, saraf, mencegah dehidrasi, sekaligus menyeimbangkan kadar pH atau asam basa tubuh. Agar lebih sehat, hindari penambahan sirop. 

5. Jus Delima

Menjadikan jus buah delima sebagai minuman Lebaran dapat membantu mengurangi angka tekanan darah. Sama seperti sebelumnya, sebaiknya jangan mengonsumsinya dengan menambahkan gula.

Dilansir Klikdokter, sebuah studi pada 2012 menemukan, ketika orang dewasa yang sehat minum 330 ml jus delima setiap hari selama empat minggu, tekanan darahnya turun ke angka normal.

 6. Jus Buah Bit

Minuman penurun darah tinggi selanjutnya adalah jus bit! Bit ini bentuknya mirip bengkuang, tetapi warnanya merah gelap dan keunguan.

Buah bit merupakan salah satu buah penurun darah tinggi yang kaya akan potasium. Ya, potasium memang bisa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Tak cuma itu, buah bit pun mengandung senyawa nitrat yang berperan memelihara fungsi pembuluh darah.

 7. Infused Water dengan Kiwi

Air putih pada dasarnya memengaruhi keenceran darah dalam tubuh. Bila kita kurang minum air putih, darah bisa mengental dan meningkatkan tekanan darah.

Nah, dengan banyak minum air putih, ini memudahkan darah mengalir di dalam pembuluh darah, sehingga tekanan menurun dan cenderung stabil.

Supaya lebih sehat, Anda bisa menambahkan irisan buah kiwi ke dalam air putih (jadi infused water). Sebab, kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium yang bisa membantu mencegah hipertensi.