Bangun Kebiasaan Positif Ala Maudy Ayunda, Salah Satunya Lupakan Goals

3. Buat Hal Tersebut Menarik

Umumnya, semakin menarik sesuatu, semakin besar pula kemungkinan kita akan menjadikannya sebagai kebiasaan.

Saat kita melakukan sesuatu yang menyenangkan, otak akan melepaskan hormon dopamin sehingga kita akan merasa lebih bahagia. Ini bisa jadi alasan kita untuk menjadikan aktivitas tersebut sebagai kebiasaan.

4. Gabungkan Godaan dengan Tujuan

Dalam hal ini kamu bisa menggabungkan hal yang kamu sukai dengan hal yang kurang kamu suka.

Misalnya, kamu ingin punya kebiasaan lari di treadmill. Untuk mewujudkannya, kamu bisa mengunduh acara favoritmu untuk ditonton nanti saat lari di treadmill.

5. Buah Lebih Mudah

Umumnya, manusia akan lebih termotivasi jika melakukan sesuatu yang mudah. Semakin banyak effort yang harus dikeluarkan, akan semakin malas biasanya.

Misalnya, kamu ingin belajar untuk ‘persiapan ujian’. Agar lebih mudah, kamu bisa mengubah tujuannya menjadi untuk ‘membuka buku’.

6. Buat Tujuan yang Lebih Memuaskan

Tips yang satu ini bisa kamu gunakan untuk membangun kebiasaan jangka panjang. Misalnya, kamu dan pasangan ingin mengurangi kebiasaan makan di luar.

Kamu bisa mencoba membuat sebuah rekening dengan label ‘liburan ke Eropa’. Setiap kali kalian berhasil tidak makan di luar, uangnya bisa langsung ditransfer ke rekening tersebut.