Inilah minuman yang akan membuat Anda tidur nyenyak

Tidur lebih baik

Menurut Micheal Breus, spesialis tidur terkemuka yang dikenal sebagai "The Sleep Doctor" dan psikolog klinis, teh hijau adalah minuman yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Dia memberi tahu  Well + Good : “Minum teh hijau sepanjang hari — ya, bukan di malam hari — dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kualitas tidur. Ini karena senyawa dalam teh hijau yang disebut L-theanine, yang membantu otak Anda rileks dengan mengurangi hormon yang berhubungan dengan stres dan kegembiraan neuron.

Kafein

Ketika Anda minum teh hijau beberapa jam sebelum tidur, Anda tidak akan mengalami kafein tinggi yang biasanya didapat dengan minum teh hijau. Tapi tidak masalah jenis teh hijau apa yang Anda minum. 

Breus menjelaskan: “Pastikan Anda meminum teh hijau rendah kafein, jika memungkinkan—beberapa campuran teh hijau, khususnya matcha, memiliki kandungan kafein yang tinggi. Ini mungkin membuat Anda tetap terjaga jika Anda meminumnya terlalu larut.

L-theanine

Jadi, zat ajaib apa yang akan membantu Anda tertidur dalam waktu singkat? Breus mengatakan bahwa L-theanine membuat Anda merasa rileks karena mempengaruhi otak Anda dengan cara tertentu. Dia menjelaskan bahwa L-theanine meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dan itu dapat membantu Anda tertidur lebih cepat. 

Tapi dengan meminum teh hijau, Anda tidak hanya meningkatkan kualitas tidur Anda. Anda mungkin juga membuat otak Anda lebih sehat. "L-theanine juga mengurangi kadar bahan kimia di otak yang terkait dengan stres dan kecemasan ... Ini menunjukkan bahwa L-theanine dapat melindungi sel-sel otak dari stres dan kerusakan terkait usia dari waktu ke waktu," kata Breus kepada Well +  Good .

Jadi, saatnya menyimpan teh hijau dan menuai manfaatnya malam ini!