Ini Jumlah Kafein yang Dapat Anda Minum dengan Aman

Saat Anda minum secangkir kopi, Anda meminum sekitar 100 miligram kafein. Tapi ternyata tubuh kita semua merespon kafein secara berbeda. Itu berarti bahwa setiap kali kita meminumnya, tubuh kita berbeda dalam berapa lama waktu yang dibutuhkan kafein untuk dipecah.

Roshini Malaney, seorang ahli jantung bersertifikat di Manhattan Cardiology di New York City, mengatakan kepada  Real Simple : “Rata-rata, konsentrasi maksimum kafein dalam tubuh Anda biasanya mencapai puncaknya satu jam setelah makan atau minum sesuatu yang berkafein. Namun, efek apa pun pada sistem kardiovaskular dapat bertahan antara 10 dan 60 jam.”

Dan karena tubuh kita berbeda, efek kafein yang Anda minum terhadap kesehatan Anda juga berbeda untuk setiap orang. Itu tergantung seberapa banyak Anda minum, dari mana asalnya dan seberapa sering Anda meminumnya.

Jadi, apakah tidak ada aturan baku mengenai jumlah kopi yang harus Anda minum? Dr Malaney mengatakan bahwa hal terbaik akan minum dua cangkir sehari. Atau kurang tentunya. Ketika Anda minum lebih dari empat cangkir kopi, Anda pasti tidak membantu jantung Anda. 

Jadi, biasanya, Anda ingin tetap berada di bawah batas empat ratus gram kafein. Baik itu dalam bentuk kopi, minuman berenergi, soda, coklat atau yang lainnya. Alangkah baiknya untuk memeriksa jumlah kafein dalam minuman dan makanan Anda sebelum Anda mengkonsumsinya. 

Jika Anda menggunakan cangkir yang lebih kecil untuk meminum kopi, Anda mungkin minum kurang dari 100 miligram dalam satu cangkir. Jika Anda tetap di bawah empat ratus miligram, idealnya dua ratus atau kurang, Anda akan baik-baik saja.

Kesehatan

Kafein memiliki efek berbeda pada kesehatan kita. Pertama-tama itu meningkatkan tekanan darah kita. “Kafein merangsang aktivitas simpatik di otak kita, yang merupakan respons melawan atau lari kita. Ini pada akhirnya menyebabkan pembuluh darah kita menyempit, ”kata Dr. Malaney.

Tapi itu juga meningkatkan kadar kolesterol kita. Terutama jenis non-filter. Jadi, banyak alasan untuk mencatat asupan kopi Anda dan mungkin menurunkannya sedikit jika Anda mengkhawatirkan kesehatan Anda. Jumlah kecil belum terbukti memiliki efek yang sama jadi untungnya Anda tidak perlu berhenti minum kopi selamanya. Sama seperti semuanya: ini semua tentang moderasi.