Redaksi : Jumat, 10 Februari 2023 22:07

Setiap orang tidur secara berbeda; ada banyak posisi di tempat tidur untuk tidur. Beberapa orang suka tidur miring di kasur air, yang lain lebih suka tidur telentang di kasur yang keras – tetapi kita semua melakukannya. Kita menghabiskan sekitar sepertiga dari hidup kita untuk tidur, itu banyak sekali! 

Tapi apa posisi terbaik untuk tidur?

Kesehatan

Tidur sangat penting bagi tubuh dan pikiran Anda; di satu sisi, Anda mengisi daya diri sendiri. Itu sebabnya kurang tidur bisa berdampak negatif; itu dapat memengaruhi ingatan Anda, konsentrasi Anda, waktu reaksi Anda, ketegasan Anda, emosi Anda,  dan kesejahteraan fisik Anda. Jadi, tidur itu baik untukmu. Namun tidak hanya itu, posisi tidur Anda juga dapat memberikan pengaruh positif atau negatif pada tubuh Anda.

Istirahat

Cobalah untuk tidur setidaknya enam jam setiap malam. Penelitian telah menunjukkan bahwa tidur kurang dari enam jam sama buruknya dengan melewatkan tidur sepanjang malam. Tidak apa-apa jika ini terjadi sesekali, tetapi bahkan setelah dua minggu tidur terlalu sedikit, Anda akan melihat perbedaan dalam pikiran dan tubuh Anda. Anda mungkin berpikir bahwa Anda berfungsi normal setelah malam yang sulit, tetapi sebenarnya tidak demikian.

Posisi tidur

Semua orang secara kasar dapat dibagi menjadi tiga kategori: mereka yang tidur tengkurap, mereka yang tidur telentang, dan mereka yang tidur miring. Posisi tidur Anda bisa baik untuk pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga bisa menyebabkan penyakit.

Apakah Anda tidur telentang? Maka Anda beruntung, karena ini adalah posisi paling sehat untuk tidur! Tidur telentang baik untuk tulang belakang Anda, karena akan disejajarkan dengan baik. Posisi ini menyebabkan sedikit ketegangan pada otot di punggung dan leher. Apalagi posisi ini adalah yang terbaik untuk kulit Anda. Wajah Anda tidak akan mengalami kerutan dan bintik-bintik secepat mereka yang tidur miring atau tengkurap. Posisi ini juga baik untuk wanita, karena tidur telentang akan mencegah kerutan dada serta payudara kendur. Satu-satunya kelemahan adalah memperburuk dengkuran.

Apakah Anda tidur di sisi Anda? Anda pasti bukan satu-satunya, karena ini adalah posisi tidur yang paling umum. Saat Anda tidur menyamping, Anda bisa merasakan sakit di lengan dan kaki karena Anda terus-menerus berbaring di satu sisi. Tidur miring ke kanan juga tidak baik untuk pencernaan dan mulas. Keuntungannya: tidur miring meningkatkan sirkulasi dan mengurangi dengkuran.

Kami punya kabar buruk bagi orang-orang yang tidur tengkurap. Posisi ini paling tidak sehat. Anda akan mengalami keluhan leher, karena kepala Anda benar-benar menoleh, dan masalah punggung. Tulang belakang Anda harus mengambil posisi yang canggung, yang juga akan menyebabkan Anda terlempar dan berputar lebih banyak. Karena itu, tidur Anda akan lebih terganggu. Juga, cobalah tidur dengan perut kenyang, itu tidak akan menyenangkan! Itu memang mengurangi dengkuran, jadi Anda bisa melakukannya untuk Anda.