Main Catur yang Tak Sehat Menurut Medis

BUKAMATA - Catur merupakan olahraga otak yang telah terbukti dapat membawa manfaat. Namun, tahukah Anda, manfaat tersebut hanya bisa dirasakan dengan optimal apabila main catur dilakukan dengan benar?

Faktanya, bermain catur sembarangan atau tidak memperhatikan aspek selain bidak di atas papan dapat membawa banyak dampak buruk bagi kesehatan.

Tidak bisa dianggap sepele, dampak negatif bermain catur yang dirasakan bahkan dapat menurunkan kualitas hidup orang yang mengalaminya.

Anda tidak ingin merasakan hal tersebut lantaran sering main catur, bukan? Jika memang demikian, berikut ini beberapa hal yang mesti dihindari saat main catur:

1. Cara Duduk yang Tidak Benar

Anda harus duduk diam selama beberapa saat ketika bermain catur. Jika cara duduk Anda tidak benar dan terus menunduk selama permainan, hal ini jelas akan berpengaruh buruk pada kesehatan otot dan sendi.

“Cara duduk yang tidak tepat atau tidak ergonomis akan meningkatkan risiko nyeri otot leher,” ungkap dr. Dyah Novita Anggraini.

“Oleh karena itu, orang yang bermain catur harus memastikan agar posisi duduknya tetap baik meski sesekali harus menunduk guna menyusun strategi dan sebagainya,” sambungnya.

Adapun beberapa tips duduk ergonomis, yaitu:

Sikap badan yang tidak menunduk atau bungkuk.

Gunakan kursi yang simetris dengan bangku berkaki empat.

Memiliki ruang gerak yang cukup.

Tempat duduk lebar.

2. Tidak Minum Air Putih

Permainan catur bisa menghabiskan waktu selama berjam-jam, bahkan hingga seharian.

Untuk itu, tidak sedikit pemain yang lupa minum, meski sudah disiapkan air di atas meja.

Menurut dr. Dyah Novita, kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi sehingga Anda lebih sulit berkonsentrasi.

Dalam kasus yang parah, kurang minum, khususnya air putih, bisa menurunkan fungsi ginjal.

2 dari 4

3. Tidak Melakukan Peregangan

Karena harus duduk selama berjam-jam, ruang gerak pemain catur menjadi sangat terbatas. Hal ini bisa meningkatkan risiko nyeri otot dan sendi.

Atas dasar itu, Anda sebaiknya tetap melakukan peregangan meski sambil duduk. Anda bisa menggerakkan leher, tangan, dan bagian pinggang.

Jika diperbolehkan, silakan berdiri dan melakukan peregangan kaki juga. Hal ini berguna untuk melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh, dan membuat otot tidak kaku selama permainan.

4. Terbawa Stres

Saking pusingnya dengan lawan yang susah, Anda jadi terbawa stres hingga membuat kepala penuh dengan pikiran. Kondisi ini bisa memicu sakit kepala, bahkan pusing berputar.

Lebih parah lagi, rasa stres yang tidak bisa dikendalikan juga akan membuat Anda kesulitan untuk konsentrasi.

5. Kurang Tidur

Tidak sedikit orang yang rela mengurangi jam tidur agar bisa bermain catur hingga malam.

Hal ini tentu tak baik bagi kesehatan, karena tubuh butuh waktu istrahat yang cukup untuk beregenerasi.

Kurang tidur pada pemain catur juga bisa terjadi jika Anda terlalu banyak minum kopi sebelum, saat, maupun sesudah melakukan olahraga otak tersebut.