
Kurang Tidur Bikin Kinerja Otak Menurun?
Dengan tidur yang cukup, Anda akan mampu berpikir dengan jernih, mengingat informasi, serta membuat keputusan.
BUKAMATA - Ketika kurang tidur, tubuh Anda akan merasa lelah, mudah tersinggung atau marah, dan kurang produktif. Namun, efek jangka panjang akan kekurangan tidur tak hanya memengaruhi tubuh dan perasaan semata.

Tidak tidur dalam waktu yang cukup berkaitan pula dengan munculnya berbagai masalah kesehatan. Mulai dari meningkatnya berat badan hingga menurunkan sistem daya tahan tubuh dan bikin Anda cepat sakit. Siapa sangka bahwa semua itu berasal dari otak?
Kurang Tidur Berdampak pada Otak?
Saat terlelap, tubuh memang beristirahat. Tapi, otak sibuk memproses informasi yang telah didapat dari pagi sampai malam hari sebelum tidur, lalu menyimpannya dalam bentuk memori.
Dengan tidur yang cukup, Anda akan mampu berpikir dengan jernih, mengingat informasi, serta membuat keputusan.
Sedangkan, saat Anda hanya punya waktu tidur yang mepet, fungsi eksekutif otak yang berguna untuk menampilkan performa baik di sekolah, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari, akan menurun!
Ada banyak alasan di mana seseorang bisa tidak mendapatkan tidur yang cukup, seperti kebiasaan tidur yang buruk, gangguan tidur insomnia, obstructive sleep apnea, serta menjadi pekerja shift atau batasan yang berkaitan dengan waktu tidur (seperti dalam pendidikan TNI).
Apapun penyebabnya, Anda tidak bisa “terbiasa” dengan kekurangan tidur karena tidur bukanlah suatu utang yang dapat dibayar! Ya, kerja tubuh yang tidak bekerja secara demikian.
Dampak Negatif Kurang Tidur pada Otak
Selain efek kurang tidur pada otak yang telah disebutkan di atas, masih ada lagi dampak kurang tidur yang bisa terasa, dilansir Klikdokter, berikut ulasannya:
1. Performa Menurun
Kurang tidur akan menyebabkan Anda sulit untuk konsentrasi dan fokus. Anda jadi kesusahan untuk memerhatikan apa yang sedang terjadi. Kalau sudah begini, akan sangat sulit untuk berprestasi di sekolah maupun di tempat kerja.
2. Waktu Reaksi terhadap Sesuatu akan Lebih Lambat
Hal ini sebenarnya berbahaya apabila Anda sedang melakukan aktivitas, seperti menyetir dan mengoperasikan alat berat.
Ini berpotensi mencelakai diri sendiri dan juga orang lain. Suatu survei menunjukkan, ⅓ pengemudi mobil tertidur saat menyetir akibat kurang tidur di malam harinya!
3. Pikiran Inovatif dan Kemampuan Memecahkan Masalah Menurun
Dengan tidur yang cukup, Anda memberi otak waktu untuk selalu memperbaiki kemampuan dalam berpikir kreatif serta memikirkan ide baru.
Dapat dibayangkan dampaknya apabila Anda bekerja dalam bidang yang membutuhkan pemikiran optimal, tetapi Anda selalu kekurangan waktu tidur di malam, bahkan berhari-hari sebelumnya?
4. Kurang Tidur Membuat Anda Jadi Pelupa
Tak cuma memori, saat tidur, koneksi antara sel di dalam otak menjadi lebih kuat. Sehingga, informasi ingatan akan ditransfer dari ingatan jangka pendek menjadi jangka panjang.
Tanpa tidur yang cukup, Anda akan mudah melupakan sesuatu. Tidur sejenak setelah mempelajari suatu informasi baru telah terbukti meningkatkan kemampuan untuk mengingat dan menggunakan informasi tersebut di kemudian hari.
Tak hanya berimbas ke otak, tentunya kurang tidur juga dapat memengaruhi berbagai macam organ, sistem tubuh lainnya, plus psikis Anda. Untuk penjelasan lebih lanjut soal dampak kurang tidur pada tubuh, Anda bisa membacanya di sini.
Jika telah berhasil mengubah pola tidur, sekarang Anda jadi punya waktu tidur yang cukup. Selamat! Anda bisa merasakan berbagai manfaat.
Manfaat tidur cukup yang bisa dirasakan, yaitu dapat mengurangi risiko kecelakaan lalu lintas, memiliki jantung yang lebih sehat, memiliki ingatan yang lebih baik, mengurangi risiko penyakit risiko kronis, dan lain sebagainya. Untuk mengetahui manfaat tidur cukup lainnya dan lebih mendalam, bisa Anda baca di sini.
Melihat fakta-fakta di atas, diharapkan Anda dapat lebih menyadari tentang betapa pentingnya tidur untuk menunjang tubuh dan jiwa yang sehat. Untuk dewasa, cukupi kebutuhan tidur selama 7-8 jam tiap malam.
News Feed
Kominfo Makassar Tingkatkan Kapasitas OPD Lewat Bimtek Arsitektur SPBE
23 Oktober 2025 19:40
Kurang dari 24 Jam, Polisi Berhasil Tangkap Pelaku Curanmor di Bontocani Bone
23 Oktober 2025 17:54
13.224 PPPK Kemenag Dilantik, Termuda Usia 20 Tahunan
23 Oktober 2025 17:47