BKPRMI Tegaskan: Bangun Jiwa dan Raga Adalah Jihad Generasi Muda Mengisi Kemerdekaan

Senin, 11 Agustus 2025 13:42

Nanang Mubarok mengingatkan bahwa menjaga kebugaran dan kesehatan jiwa-raga adalah bagian dari jihad generasi muda untuk mengisi kemerdekaan.

BUKAMATANEWS – Semangat kemerdekaan bukan sekadar mengibarkan bendera atau menggaungkan pekik “Merdeka!”, tetapi juga memastikan bangsa ini memiliki generasi yang kuat secara fisik dan mental. Hal ini kembali ditegaskan oleh Ketua Umum DPP BKPRMI, Nanang Mubarok, dalam kegiatan 5K Fun Trail Walk – Walk For Health yang digelar di Kota Tangerang Selatan, Banten.

Di hadapan ratusan peserta, khususnya para pemuda remaja masjid, Nanang Mubarok mengingatkan bahwa menjaga kebugaran dan kesehatan jiwa-raga adalah bagian dari jihad generasi muda untuk mengisi kemerdekaan.

Konsep 4U: Pedoman Generasi Bugar dan Sehat

Dalam sesi motivasinya, ia memperkenalkan konsep 4U:

1. TAHU – Pahami manfaat bugar dan sehat serta risiko buruk jika mengabaikannya.

2. MAU – Munculkan kemauan untuk menerapkan pola hidup sehat.

3. MAMPU – Miliki keterampilan mengatur pola makan, olahraga, istirahat, dan manajemen stres.

4. KONTINYU – Konsistensi dalam merawat kesehatan jiwa dan raga.

“Pola hidup sehat itu harus seimbang: makan teratur, olahraga rutin, ibadah khusyuk, kerja optimal, dan istirahat cukup. Kesehatan adalah modal perjuangan,” tegasnya.

Strategi Hidup Sehat

Secara umum, para ahli kesehatan menganjurkan:

* Nutrisi Seimbang: Konsumsi sayur, buah, protein, dan batasi gula serta lemak jenuh.

* Aktivitas Fisik: Minimal 150 menit olahraga sedang per minggu.

* Manajemen Stres: Relaksasi, hobi positif, dan interaksi sosial sehat.

* Istirahat Cukup: Tidur 7–8 jam berkualitas.

* Hindari Zat Berbahaya: Jauhi rokok, alkohol, dan narkotika.

Hidup Sehat dalam Perspektif Islam

Dalam pandangan Islam, kesehatan adalah amanah. Rasulullah ? bersabda:

"Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah." (HR. Muslim)

Prinsip hidup sehat Islami meliputi:

* Mengonsumsi makanan halal dan thayyib (QS. Al-Baqarah: 168).

* Memelihara kekuatan fisik melalui olahraga.

* Menyeimbangkan ibadah dan aktivitas dunia.

* Menjaga kesehatan mental melalui dzikir, doa, dan silaturahmi.

* Istiqamah menjaga kesehatan sebagai bentuk syukur.

* Mengisi Kemerdekaan dengan Kesehatan

Nanang Mubarok menutup pesannya dengan mengingatkan bahwa kemerdekaan Indonesia diraih oleh pejuang-pejuang yang memiliki keberanian, daya tahan, dan fisik yang kuat.