Stop Khawatir Makan Daging di Hari Raya, Ini Tips Aman bagi Kesehatan

BUKAMATA – Bagi anda penderita kolestrol dan penyakit lainnya, jangan khawatir mengkonsumsi daging saat perayaan hari raya, besok. Banyak cara mengkonsumsi daging secara sehat, tanpa khawatir diserang penyakit.

Dilansir bukamata dari okadoc.com, berikut ini beberapa tips kesehatan penting sehingga Anda dapat menikmati makan daging tanpa mengkhawatirkan kesehatan Anda.

1. Kurangi konsumsi makanan yang digoreng, seperti daging kambing goreng, hati goreng, dan kebab goreng, dan sebagai gantinya pilihlah alternatif yang dipanggang atau dipanggang.
2. Hindari saus yang kental, lembut, dan berminyak; sebagai gantinya, pilih yang rendah minyak dan tidak mengandung krim segar, kacang mete, kelapa, atau ghee.
3. Mulailah dengan sarapan yang sehat dan bergizi. Termasuk sayuran dengan daging membantu pencernaan dan penyerapan lemak yang baik, bisa dalam bentuk salad (tanpa saus krim), tumis, atau sayuran panggang.
4. Makanlah beberapa kali dalam porsi sedang, bukan malah berpesta-pesta.
5. Buah-buahan adalah teman terbaik Anda, karena mengandung serat tingkat tinggi, yang berarti mereka akan membuat Anda kenyang lebih lama.
6. Konsumsi Daging dengan Cara yang Sehat dengan singkirkan lemak sebanyak mungkin sebelum memasak.
7. Sebaiknya pilih bagian daging kambing (seperti bagian leher dan paha) yang memiliki kandungan lemak rendah dibandingkan bagian lainnya.
8. Daging panggang adalah alternatif persiapan yang paling sehat, tetapi ukuran potongan daging harus dijaga tetap kecil untuk mengurangi jumlah waktu daging terkena panas, dan lemak yang terlihat harus dihilangkan.
9. Konsumsi daging lain dengan kandungan lemak lebih rendah, seperti daging sapi tanpa lemak dan ayam atau bahkan ikan.
10. Organ dalam yang banyak mengandung lemak dan kolesterol sebaiknya dihindari.

Selamat Mencoba !