Menu Sarapan Ala Dian Sastro yang Bikin Awet Muda dan Tetap Bugar di Usia 40 Tahun

BUKAMATA — Para artis senantiasa menjaga tubuhnya agar tetap memiliki berat badan stabil dan tubuh yang sehat.

Seperti Dian Sastrowardoyo yang rutin menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di usia 40 tahun. Dian menjalani hidup sehat dengan rutin berolahraga, tidur cukup, serta mengatur pola makan.

Bagi ibu dua anak ini, makanan turut berperan penting dalam mendukung tubuh sehat dan langsing.

Olehnya, ia kerap membagikan rahasia pola makan yang diterapkannya di berbagai kesempatan maupun di media sosial. Contohnya, menghindari makanan olahan, mengurangi penyedap masakan, dan mengonsumsi makanan rendah lemak.

"Buatku hidup sehat itu berawal dari makanan sehat," kata Dian Sastrowardoyo dikutip dari akun Instagram/@therealdisastr, Kamis (5/1/23).

Menu makanan yang dikonsumsi pun turut diperhatikan tak terkecuali saat sarapan.

Dian mengaku sarapan jadi hal paling penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Baginya, sarapan yang baik akan menjadi pembuka hari yang baik pula. Tidak sembarangan, dia pun memilih menu sarapan sehat dan cenderung rendah lemak.

Lalu apa saja menu sarapannya?

Dilansir dari akun Instagram dan berbagai sumber lainnya, berikut menu sarapan Dian Sastrowardoyo yang membuatnya tetap bugar dan langsing di usia kepala empat.

1. Bubur ayam

Bubur ayam jadi salah satu menu sarapan Dian Sastrowardoyo. Ia mengonsumsi bubur ayam dengan porsi yang sudah diatur sedemikian rupa.

Bubur ayam ini bisa memenuhi asupan kalori yang dibutuhkan Dian di pagi hari. Kebutuhan kalori setiap orang bisa berbeda-beda. Beberapa pakar kesehatan merekomendasikan 200-500 kalori saat sarapan.

2. Oatmeal

Oatmeal juga termasuk dalam deretan menu sarapan sehat Dian. Agar lebih enak dan gizinya makin lengkap, dia kerap menambahkan berbagai macam potongan buah untuk topping. Tidak hanya itu, ada juga kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati.

3. Roti gandum dan pisang

Saat sedang syuting, Dian tetap menyempatkan sarapan sehat. Dia pun memilih roti gandum dengan topping potongan pisang dan selai kacang sebagai menu sarapan yang super simpel.

Dilansir dari healthline.com, roti gandum memiliki nutrisi dan serat yang cukup tinggi. Roti gandum umumnya terbuat dari tepung gandum utuh yang masih memiliki nutrisi utuh berupa kulit padi, benih, dan endosperma. Ketiga elemen nutrisi ini merupakan lapisan berry gandum, yang menampung semua vitamin dan mineral yang ada dalam roti gandum.

4. Telur dan daging ayam

Menu sarapan lain yang dikonsumsi Dian adalah telur dan daging ayam. Kedua makanan berprotein ini dimasak oleh istri Indraguna Sutowo ini dengan cara dipanggang dan minim minyak, sehingga jauh lebih sehat.

Dilansir dari nutrition.org, sarapan makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat mendukung kesehatan otot, penurunan berat badan, hingga proses pembakaran kalori.