Wiwi
Wiwi

Sabtu, 12 November 2022 06:26

Tips Menghadapi Persalinan Normal, Salah Satunya Batasi Konsumsi Kafein

Tips Menghadapi Persalinan Normal, Salah Satunya Batasi Konsumsi Kafein

Melahirkan tanpa operasi atau persalinan normal sering jadi momok bagi ibu hamil. Sebab, banyak cerita seputar rasa sakit yang akan ditanggung.

BUKAMATA - Melahirkan tanpa operasi atau persalinan normal sering jadi momok bagi ibu hamil. Sebab, banyak cerita seputar rasa sakit yang akan ditanggung. Rasa sakit tersebut dapat diminimalisir melalui proses persalinan tanpa jahitan.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut tips yang dapat digunakan untuk mempersiapkan persalinan normal.

1. Rutin berolahraga
Rutin melakukan olahraga
ringan dapat membantu proses persalinan normal. Selain untuk menjaga meningkatkan stamina tubuh, juga membantu ibu tetap aktif. Otot paha yang kuat membantu mengurangi rasa nyeri saat persalinan normal.

2. Jaga asupan makanan
Asupan makanan sangat mempengaruhi kesehatan ibu dan bayi yang ada dalam kandungan. Ibu sehat dan bergizi baik mempunyai kekuatan dalam menjalani proses melahirkan dan mengalahkan rasa sakit persalinan saat melahirkan.

3. Air
Berendan dalam air panas membantu mengurangi rasa sakit dan memudahkan proses persalinan alami. Jangan lupa untuk banyak mengkonsumsi air putih.

4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan mengurangi rasa sakit dalam proses persalinan normal. Asupan oksigen yang cukup untuk meningkatkan pertumbuhan bayi. Selain melakukan latihan fisik, juga latihan pernapasan.

5. Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Kelebihan asupan kafein dapat menyebabkan berat badan lahir rendah, menghambat pertumbuhan janin, bahkan keguguran. Hindari juga makanan cepat saji. Pilih makanan sehat.

6. Ikut kelas parenting
Ikuti kelas parenting karena dapat membantu menangani masalah yang mungkin timbul saat melahirkan atau trimester akhir kehamilan. Kelas ini juga memberitahu tentang latihan yang tepat untuk meredakan rasa sakit saat melahirkan.

7. Berjalan
Banyak berjalan selama kehamilan. Hidup sehat dan aktif dapat mengatasi kelelahan. Mulailah dengan berjalan jarak pendek selama beberapa menit.

#melahirkan #Tips #Kesehatan

Berita Populer