5 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kondisi yang Tidak Baik-Baik Saja

BUKAMATA — Mental yang sehat, tidaklah melulu harus bahagia atau tak memiliki beban sama sekali. Meskipun kita memiliki beban yang cenderung berat, akan tetapi hal-hal tersebut tetap akan bisa dilewati dengan cara-cara yang sehat.

Dampak dari mental yang kurang sehat juga tak main-main. Bahkan laporan terakhir WHO pada tahun 2016, terdapat sebanyak 793 ribu kematian atau setara dengan satu orang meninggal bunuh diri setiap 40 detik. Hal ini tentu menjadi penting perihal menjaga kesehatan mental seseorang.

Namun hal ini jarang diperhatikan karena banyak hal yang saat ini dinormalisasi oleh masyarakat Berdasarkan data tersebut.

Terapat berbagai cara untuk menjaga kesehatan mental. Dimulai dari dengan menyediakan waktu untuk diri sendiri dan masih banyak lagi. Dengan menjaga kesehatan mental, manfaat yang akan didapatkan tak hanya damai namun juga sejahtera.

Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga mental agar tetap sehat: 

1. Kurangi konsumsi alkohol dan narkoba

Alkohol memiliki dampak yang luar biasa bagi konsumennya. Jika alkohol dapat mengganggu fungsi berpikir fungsi dalam hal merasakan hingga fungsi dalam hal berperilaku. Selain itu, alkohol juga berdampak pada kesehatan karena juga sumber dari penyebab menurunnya kekebalan tubuh. Hal inilah yang menjadi dasar mengapa alkohol juga dapat mengganggu kesehatan mental. Narkoba juga memiliki fungsi yang sama dengan alkohol. Narkoba memiliki zat tertentu yang akan merusak fungsi tubuh terutama pikiran termasuk menurunkan sistem kekebalan tubuh.

2. Tidur yang cukup

Cara lain untuk dapat mengurangi stres sehingga memicu pada kesehatan mental yakni dapatkan waktu tidur yang cukup. Tidur yang cukup secara tak langsung akan mengistirahatkan tubuh dan juga pikiran seseorang. Riset juga menunjukkan jika tidur yang cukup juga akan mengurangi sakit pada penderita maag. 

3. Menghabiskan waktu bersama orang yang dicintai

Orang yang dicintai dalam hidup seseorang tak selalu berarti pacar. Melainkan siapapun orang tersebut dalam hati kita dan kita memiliki perasaan lebih terhadapnya. Hal ini akan meningkatkan hormon dopamin yang akan men-stimulus seseorang untuk merasakan bahagia. Maka dengan menghabiskan waktu bersama orang yang dicinta dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental. 

4. Bersantai dan menikmati hobi

Setiap orang pasti memiliki hobi dan kesukaan masing-masing. Tentu saja seseorang yang melakukan kegiatan yang berbau hobi dan kesukaannya, pasti akan dengan senang hati untuk menjalankannya. Dengan begitu, seseorang akan terkesan telah menghabiskan semua waktunya untuk diri sendiri. 

5. Ungkapkan perasaan secara teratur

Terkadang, mengungkapkan apa yang kita rasa tak pernah menjadi sesuatu yang mudah untuk dilakukan. Masih berkaitan dengan poin nomor tiga, yang mana saat menghabiskan waktu bersama orang yang dicinta momen tepat juga untuk saling berbagi kisah.

Dengan membagi kisah seseorang, maka kita takkan merasa sendiri dan merasa memikul beban sendiri. 

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan mental menggunakan cara-cara yang sederhana. Menjaga kesehatan mental tak selalu menggunakan cara-cara yang terkesan repot ataupun berat. Jika hal-hal tersebut senantiasa diterapkan, niscaya kesehatan mental akan baik-baik saja.