Rutin Makan Buah Ini Bikin Asam Urat Minggat

BUKAMATA — Asam urat menjadi salah satu penyakit yang sering dialami orang dewasa baik laki-laki dan perempuan. Kadar asam urat yang tinggi tidak bisa disepelekan karena bisa memicu risiko serangan jantung atau strok.

Asam urat yang menumpuk akan menimbulkan gumpalan kristal yang disebut tophi.

Namun, untuk mencegah asam urat banyak cara alami yang dapat dilakukan. Salah satunya rutin konsumsi buah.

Berikut jenis buah yang dapat membuat asam urat pergi dari tubuh.

1. Ceri

Buah tersebut mengandung antosianin yang mampu mengurangi risiko penyakit asam urat hingga 75 persen.

The Dietetics and Food Services dari Changi General Hospital menjelaskan membuat pola diet ramah asam urat dengan buah tinggi vitamin C seperti ceri dapat mengontrol asam urat.

2. Jambu

Jambu mengandung polifenol dan vitamin c.

Dua kandungan itu sangat baik untuk tubuh, karena mampu menghancurkan asam urat.

Ekstrak daun jambu biji pun kaya akan polifenol yang menghambat enzim yang terlibat dalam pembentukan asam urat.

3. Semangka

Semangka memiliki sifat diuretik.

Menjaga pola makan seimbang, ditambah mengonsumsi buah semangka sangat dianjurkan utnuk menurunkan risiko serangan asam urat.

Menurut Businessmirror, semangka juga sangat baik untuk kesehatan mata, jantung dan pembuluh darah. A

Buah yang kaya air itu juga memiliki beberapa antioksidan, sumber vitamin A dan C. Terutama melalui konsentrasi beta-karotennya.

Semangka juga mampu meningkatkan aliran urine tanpa membuat ginjal bekerja keras yang akan merontokkan asam urat dan memperbaiki kandungan darah.

4. Jeruk

Buah asam manis itu mengandung vitamin B5.

Buah jeruk yang mengandung banyak vitamin, khususnya vitamin C dan vitamin larut air memiliki pengaruh positif pada asam urat.

jeruk juga memiliki kandungan folat dan kalium. Bahkan vitamin B5 pada buah jeruk juga berguna melawan penyakit asam urat.

5. Stroberi

Buah yang hanya bisa ditanam di dataran tinggi itu kaya akan folat dan antioksidan.

Melansir dari American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa makanan tinggi folat seperti stroberi kaya akan vitamin.

Penelitian menunjukkan hubungan antara tingkat folat dapat mengurangi serangan asam urat. Satu cangkir potongan stroberi (152 gram) bisa menyediakan 89 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 99 persen.

Kandungan vitamin C itu berfungsi sebagai antioksidan untuk menghambat pembentukan asam urat.