BUKAMATA – Sebel gak sih kalo kamu sering kesiangan. Banyak Hal yang sudah terjadwalkan jadi berantakan akibat satu hal ini. Kesiangan sebenarnya karena pola hidup yang tidak teratur.
Tapi, jangan khawatir, kamu bisa menerapkan Beberapa tips yang dirangkum Bukamata untuk mengubah kebiasaan bangun siangmu!
1. Redupkan Lampu di Kamar Tidur
Kamu tahu, gak? Ternyata cahaya lampu yang menyala saat kita tidur itu dapat mengganggu ritme kerja organ yang ada pada tubuh kita, loh.
Beberapa penelitian terbaru bahkan bilang bahwa cahaya yang bersumber dari laptop atau telepon genggam memiliki tingkat radiasi yang lebih berbahaya dibanding cahaya yang bersifat alami seperti cahaya bulan atau bintang. Jadi, mulai sekarang matikan telepon genggam kalau kamu mau punya tidur yang berkualitas dan bisa bangun pagi dengan segar.
2. Ubah Mindset Soal Alarm
Ayo ngaku, kamu termasuk orang yang hobi nge-snooze alarm pagi, kan? Kalau iya, Sobat harus mulai ubah kebiasaan jelek tersebut dari sekarang
3.Coba Aplikasi di Smartphone
Jangan sia-siakan kecanggihan smartphone kamu, dengan gak memanfaatkan berbagai aplikasi yang bisa bikin kamu bangun pagi.
Saat ini, aplikasi semacam itu sudah sangat beraneka ragam, ada yang berupa alarm yang hanya bisa berhenti kalau kamu menggoyang smartphone kamu dengan kencang, sampai ada yang bisa otomatis meng-update kegagalan kamu untuk bangun pagi ke status Facebook.
Kamu gak mau seluruh dunia tahu kalau Sobat susah bangun pagi, kan?
4. Konsisten Sama Jadwal Tidur
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa memiliki jadwal tidur yang konsisten dapat membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.
Kalau kamu harus memulai kegiatan lebih awal di esok hari, coba mundurin jam tidur kamu15 menit dari biasanya.
Dengan begitu, selain tubuh kamu jadi punya waktu lebih banyak untuk beristirahat, ritme tubuh pun akan beradaptasi dengan sendirinya untuk bangun lebih pagi.
5. Mulai Hidup dengan Seimbang
Memiliki hidup yang seimbang memang gak semudah membalikkan telapak tangan, tapi bukan berarti kamu gak mencobanya sama sekali, kan? Coba deh, kurangi frekuensi kumpul sama teman-teman yang mengharuskan kamu begadang sampai larut malam.
Gunakan waktu tersebut dengan beristirahat di rumah dan tidur lebih awal, kalau kamu rutin melakukan kebiasaan ini, dijamin kamu akan jadi morning person sejati.
6. Cerdik Membayar Hutang Tidur
Kalau kamu punya ‘hutang’ tidur, lebih baik membayarnya di siang hari daripada membayarnya dengan mengacaukan jadwal tidur kamu di malam hari.
Dengan begitu, jadwal tidur yang terbiasa kamu lakukan setiap malam tidak perlu berubah-ubah.
7. Makan dan Minum dengan Cerdas
Beberapa ahli kesehatan setuju kalau kita tidak boleh terlalu kenyang atau lapar saat kita akan berangkat tidur. Hal yang sama juga berlaku buat minum, loh.
Kurang minum akan membuat kamu terbangun di malam hari untuk mencari minum, sedangkan terlalu banyak minum dapat membuat tidur Sobat terganggu karena harus bangun di tengah malam untuk buang air kecil.
Semoga dengan mengikuti tips diatas sobat Bukamata bisa lebih teratur dalam hidup dan dapat menghilangkan kebiasaan kesiangan.
Share artikel ini agar lebih banyak Sobat-sobat yang lain mengetahuinya.