Mengapa Rasa Lapar Bisa Menyebabkan Sakit Kepala?

BUKAMATA - Apakah Anda kerap menderita sakit kepala ketika sedang merasa lapar atau terlambat makan? Tidak perlu heran, karena hal ini memang biasa terjadi.

Menurut sebuah penelitian, kelaparan bertanggung jawab atas 31,03 persen sakit kepala, dan 29,31 persen dipicu terlambat makan. Penyebab lainnya adalah emosi yang intens, kelelahan, perubahan cuaca, menstruasi, bepergian, kebisingan, dan jam tidur.

Hubungan Sakit Kepala dan Lapar
Faktor-faktor seperti dehidrasi, kekurangan makanan dan kekurangan kafein menyebabkan kadar glukosa dalam tubuh rendah yang dapat memicu sakit kepala.

Ini terjadi ketika otak merasakan kadar glukosa rendah dan melepaskan hormon tertentu seperti glukagon, kortisol, dan adrenalin untuk pulih dari hipoglikemia atau kadar glukosa rendah.

Sebagai efek samping dari hormon-hormon ini, sakit kepala terjadi, bersamaan dengan rasa lelah, kusam, atau mual.

Selain itu, dehidrasi, kekurangan kafein, dan kekurangan makanan menyebabkan jaringan otak mengencang sehingga mengaktifkan reseptor rasa sakit yang menyebabkan sakit kepala.

Belum lagi, intensitas sakit kepala meningkat pada orang yang mengalami stres atau diabetes.

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sakit kepala memburuk hingga 93 persen pada orang yang mengalami stres, dibandingkan dengan 58 persen pada orang yang tidak mengalami stres.

Gejala Sakit Kepala Terkait Lapar
Gejala sakit kepala lapar ditandai dengan perasaan tertekan di bagian samping dan dahi, disertai ketegangan di bahu dan leher.
Selain itu, gejala lain yang mengikuti sakit kepala karena lapar meliputi:

• Perut keroncongan
• Kelelahan
• Pusing
• Sakit perut
• Kebingungan
• Berkeringat
• Sensasi dingin

Bisakah Masalah Gastrointestinal Menyebabkan Sakit Kepala?

Menurut sebuah penelitian, sakit kepala primer dapat disebabkan oleh beberapa gangguan gastrointestinal dan pengobatan masalah ini dapat menjadi solusi utama untuk sakit kepala.

Beberapa masalah gastrointestinal yang terkait dengan sakit kepala primer termasuk penyakit refluks gastroesofagal (GERD), sembelit, dispepsia, sindrom radang usus (IBS), sakit perut fungsional, penyakit celiac, dan infeksi H. pylori.

Para ahli menyarankan bahwa menangani penyakit ini dapat menyembuhkan atau meredakan sakit kepala yang timbul dari gangguan tersebut dan juga meningkatkan kualitas hidup.

Tips Mencegah Sakit Kepala Karena Lapar

• Makan makanan sehat tepat waktu.
• Hindari melewatkan makan, terutama sarapan.
• Makan makanan kecil secara berkala, jika jadwal Anda sangat sibuk karena pekerjaan.
• Selalu sediakan sumber energi
• Hindari coklat manis atau jus yang mengandung pemanis, karena dapat menyebabkan lonjakan kadar glukosa secara tiba-tiba dan meningkatkan risiko diabetes.
• Minum banyak air untuk menahan rasa lapar.
• Selalu bawa buah utuh seperti apel atau jeruk dan sekotak kacang.
• Anda bisa memilih yoghurt atau jus buah tanpa pemanis.