Ini Menu Sarapan Tepat untuk Tubuh yang Sakit

BUKAMATA - Sarapan atau makan pagi adalah sesi makan penting dalam rutinitas sehari-hari. Kalori dan energi yang didapat ketika sarapan adalah yang akan digunakan tubuh bekerja dan beraktivitas sepanjang hari.

Jadi ketika kita melewatkan sarapan, bisa dibayangkan organ-organ tubuh akan bekerja tanpa bahan bakar yang memadai.

Sarapan juga sangat penting bagi tubuh yang tengah sakit atau tengah dalam masa pemulihan dari suatu penyakit.

Nutrisi di dalam sarapan adalah yang akan digunakan tubuh mengusir kuman, virus, juga bakteri. Properti pada sarapan juga yang akan digunakan tubuh memperbaharui sel-sel yang rusak.

Menu sarapan untuk pemulihan tubuh

Untuk Anda yang tengah sakit seperti flu, hendaknya ambil menu sarapan berupa karbohidrat yang mudah dicerna oleh tubuh

Melansir Prevention, karbohidrat yang mudah dicerna tubuh ini akan meringankan kerja usus dalam merombak makanan ketika tubuh tengah dalam kondisi kurang fit.

Makanan dan minuman yang bisa mempercepat penyembuhan tubuh itu antara lain:

1. Teh hijau 

Teh hijau bisa memberi tubuh kebutuhan cairan yang diperlukan selama sakit. Properti antioksidan di dalam teh hijau bisa membantu tubuh mengusir virus dan bakteri.

Teh hijau juga mengandung quecertin, properti khusus yang bisa meningkatkan sistem imun. 

Jika Anda menyesap teh hijau di pagi hari, hangat dari cairan yang ada juga bisa melegakan tenggorokan yang tengah mengalami radang.

2. Madu

Menyesap madu di pagi hari bisa meringankan gejala flu. Properti antibakteri pada madu bisa mengusir virus dengan cepat juga menurunkan demam.

Masukkan madu yang juga memiliki properti antimikroba ini ke dalam seduhan teh hijau Anda atau air putih hangat.

3. Sereal

Jika menginginkan sarapan yang sederhana dan mudah dirombak oleh saluran cerna, konsumsi saja sereal bersama susu.

Sereal mengandung serat tinggi sehingga baik dikonsumsi oleh Anda yang tengah memiliki gangguan pencernaan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.

4. Smoothie

Jika menginginkan nutrisi dari buah-buahan namun malas mengunyahnya, Anda bisa menenggak segelas smoothie.

Campurkan pisang atau apel dengan selai kacang untuk mendapatkan asupan protein yang cukup tinggi.

Selain selai kacang, Anda bisa menambahkan pula almond butter dan yoghurt untuk menambah protein dan citarasa.

5. Sup ayam

Olah sup ayam dengan bawang putih dan bawang merah. Kandungan protein dari kaldu daging ayam akan berpadu dengan properti antibakteri dan antiradang yang ada pada bawang-bawangan.

Sup ayam hangat adalah pilihan sarapan yang tepat untuk Anda yang tengah lesu karena suatu penyakit.

Selain bisa mendapatkan nutrisi-nutrisinya, Anda juga akan mendapatkan asupan cairan cukup banyak dari kuah sup yang ada. Cairan sangat dibutuhkan tubuh untuk menurunkan demam dan melancarkan peredaran darah.

6. Teh kayu manis

Senyawa dalam kayu manis sangat efektif digunakan mengusir flu dan demam. Properti antijamur dan analgesik pada kayu manis bisa menyehatkan saluran pernapasan.

7. Air kelapa

Menurut Healthiline, air kelapa murni adalah minuman alami yang baik dikonsumsi ketika tubuh tengah terdera sakit.

Di dalam air kelapa ada banyak elektrolit yang bisa menggantikan cairan tubuh yang hilang karena muntah dan diare.

Kandungan glukosa murni di dalam air kelapa juga bisa memasok energi bagi tubuh Anda agar tak terlalu lesu dan lemas.

8. Pisang

Pisang mengandung potasium, sehingga bisa menggantikan properti elektrolit tubuh yang hilang ketika Anda muntah dan diare.

Serat di dalam pisang juga serat yang larut di dalam air. Serat ini akan menjadi gel dan menyerap cairan di saluran cerna, sehingga bisa efektif mereduksi diare.

Delapan makanan dan minuman di atas baik dikonsumsi di pagi hari untuk mempercepat proses penyembuhan dari penyakit. Pilih satu di antaranya, agar sel-sel tubuh yang rusak segera membaik.