Tips Makan Enak Tanpa Takut Gendut di Hari Raya Natal

BUKAMATA – Beragam makanan manis akan tersaji untuk memeriahkan Natal dan Tahun Baru. Tak perlu takut, Anda tetap bisa menikmati makanan manis saat Natal dan Tahun Baru dengan cara yang sehat dan tanpa khawatir berat badan bertambah.

Makanan manis dengan kalori tinggi merupakan pemicu kenaikan berat badan dan juga obesitas. Makanan manis juga bisa menaikkan kadar gula dalam darah sehingga dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Oleh karena itu, konsumsi-lah makanan manis dengan cara yang sehat terutama saat Natal dan Tahun Baru.

Berikut cara tetap sehat saat makan makanan yang manis.

1. Atur porsi makanan

Jangan makan secara berlebihan saat Natal dan baru. Atur porsi makanan menjadi lebih kecil. Perhitungkan pula kalori makanan yang masuk pada setiap harinya.

2. Banyak minum air putih

Imbangi asupan makanan manis dengan banyak meminum air putih. Hindari minuman beralkohol dan bersoda. Pilihlah minuman yang rendah gula.

3. Kombinasikan dengan buah dan sayuran

Kombinasikan makanan manis dengan buah dan sayuran. Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang tinggi yang dapat menetralisir proses oksidasi karena makan makanan yang manis.

4. Bergerak

Pastikan untuk selalu bergerak saat merayakan Natal dan tahun baru bersama keluarga di rumah. Isi perayaan natal dengan aktivitas yang melibatkan gerak seperti berjoget atau berdansa.

5. Berolahraga

Imbangi pula asupan yang banyak saat Natal dan tahun baru dengan berolahraga di hari yang sama atau keesokan harinya. Berolahraga dapat membakar kalori dan memastikan metabolisme tubuh lebih baik.