Empat Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan saat Puasa

BUKAMATA - Berolahraga saat puasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berolahraga saat puasa memengaruhi biokimia otot dan metabolisme tubuh.

Meski begitu, olahraga saat puasa tidak boleh dilakukan secara berlebihan. Untuk itu, Anda harus memilih jenis olahraga ringan ketika hendak melakukan olahraga saat puasa Ramadhan.

Dilansir laman Fimela, Rabu (6/5/2020), berikut ini beberapa jenis olahraga yang disa dilakukan saat pausa Ramadhan.

1. Yoga

Yoga adalah bentuk latihan fisik dan mental yang bagus untuk selutuh tubuh. Ini dapat digolongkan sebagai bentuk olahraga ringan yang tidak membutuhkan terlalu banyak mengeluarkan kardiovaskular pada tubuh.

Selama bulan Ramadhan, yoga dapat dipraktikkan di siang hari tanpa mengerahkan terlalu banyak tenaga, namun, disarankan bahwa semua latihan harus dilakukan setelah berbuka puasa, setelah tubuh mendapat cukup banyak asupan nutrisi dan hidrasi.

2. Latihan Aerobik

Latihan aerobik dan menari seperti zumba dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular seseorang sambil membakar banyak kalori. Bentuk latihan ini tergantung pada tingkat kebugaran seseorang dan bisa lebih berat bagi mereka yang tidak aktif secara teratur.

Latihan seperti itu harus dilakukan setelah puasa selama Ramadan, karena mereka cenderung meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh. Tubuh menjadi dingin dengan membuka kelenjar keringat.

3. Pilates

ilates adalah cara terbaik untuk mempertahankan tubuh tetap bugar selama puasa Ramadan. Mirip dengan yoga, pilates tidak akan secara signifikan meningkatkan denyut jantung dan suhu tubuh ke tingkat yang lebih tinggi di mana Anda akan merasa dehirasi.

Meskipun bisa dipraktikkan selama jam-jam puasa, disarankan untuk berlatih satu sesi pilates setelah berbuka puasa sebanyak mungkin semalam seminggu.

4. Bersepeda

Bersepeda merupakan salah satu olahraga ringan yang menyenangkan. Bersepeda bisa kita lakukan saat sore hari menjelang berbuka. Kita bisa memanfaatkan waktu untuk menunggu berbuka dengan bersepeda.

Bersepeda dengan jarak singkat mungkin bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama berpuasa.